紅薯和烤紅薯都有粗纖維

　　1、紅薯中的粗纖維不是因為烤紅薯才顯現的，紅薯中本就有大量的粗纖維。很多人吃了紅薯感覺對便秘或者排便有幫助。就是因為大量的粗纖維幫助促進腸胃蠕動，不僅可以及時推送腸道內容物，也可以帶走腸道內毒素垃圾等，所以吃紅薯是可以幫助清理腸道的。

　　2、紅薯的淀粉含量比較高，烤紅薯經過高溫，糖化變軟，肉眼可見很多絲絲的纖維素。也含有大量的擁有纖維素以及果膠的黏液物質，這種物質粘液可以促進胃腸蠕動，吃了紅薯后胃腸蠕動活躍的表現之一就是放屁多。

　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧，促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。