不要長期，大量吃，可以偶爾或者經常性的吃膳食纖維

　　1、因為所有的食物再好，也要適量的補充，特別是大量長期吃膳食纖維，可能會存在阻礙其他的營養成分的吸收。比如脂肪類，礦物質及微量元素等等的攝入，有可能會造成營養不良，貧血等。如果是適量控制的攝入膳食纖維，對身體的益處多多。

　　2、基于膳食纖維是不被人體消化吸收的特點，富含膳食纖維的食物可以促進消化，所以它們會消耗更多的脂肪。很多人以為膳食纖維就是多多益善了。忽略了膳食纖維被稱為是腸道中過客，促進腸道蠕動帶走垃圾毒素等物質的同時，可能會存在來不及消化吸收的微量元素。所以，可以適量的經常吃或者隔三差五的吃，要結合自身腸胃的耐受情況。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。