膳食纖維有極強的吸水性

　　1、打個比方，膳食纖維到達腸道內像個膨脹的草團子，如果沒有足夠的水分來推送它。它肯定是走不動的，而且膳食纖維本身也是可以吸收水分，來讓腸道內的糞便體積變大。

　　2、吃膳食纖維的同時配合大量的水分也可以加速膳食纖維的運轉，推送腸道內容物加快代謝。如果吃膳食纖維的同時喝水量不夠，也有可能會導致便秘或者腹脹加重產氣等不適。因為膳食纖維本身是不會在腸道內被吸收利用的，腸中過客也是腸道內的打掃衛士。

　　服用膳食纖維調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。