不是瀉劑，不能立竿見影，建議持續服用體驗

　　1、因為便秘的情況各有不同，頑固便秘有的之前用過瀉藥，腸道動力已經被嚴重透支了。再通過膳食纖維調理不會有瀉藥的快速起效。排便見效的速度因人而異，快的話也有當天見效的，有便意感。多數可能會三至五天或者五至七天就可以逐漸感受到排便的變化。

　　2、膳食纖維不能被我們消化吸收，可以幫助促進胃腸蠕動，吸收腸道水分，軟化糞便，促進其排泄。有許多日常食物成分，如火龍果，香蕉，芹菜和豆角等富含膳食纖維可以幫助通便，建議服用膳食纖維幫助排便時配合多喝水。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。