根據個體不同的腸胃耐受情況，腸胃功能差或者腸道較敏感，會有拉肚子的情況

　　1、粗纖維是存在于自然界的植物中，在肉類中沒有粗纖維。多數的粗纖維在水果蔬菜中，還有谷物，豆類等里面。粗纖維的食材，比如芹菜，韭菜，紅薯等，如果一次過量攝入，會引發腸道蠕動過快，引起類似拉肚子的情況。

　　2、一般來說粗纖維吃多了拉肚子和平時的腹瀉拉肚子還是有區別的，粗纖維在腸道內可以吸水膨脹，軟化大便的。另外大量的粗纖維可能會隨著腸道蠕動刺激腸道內壁，加快腸道蠕動的頻率，所以會讓人的便意感強烈一些。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。