不要長(zhǎng)期或者大量吃膳食纖維棒，也要根據(jù)自身的腸胃耐受情況來(lái)決定的

　　1、很多朋友吃膳食纖維棒可能有幫助代餐，增加飽腹感減少其他主食類的攝入。但是每天都吃膳食纖維棒可能存在對(duì)腸胃的一點(diǎn)刺激，畢竟不可溶纖維素在腸胃中不被消化，可能量大也會(huì)刺激腸胃引起脹氣或者不適。

　　2、膳食纖維豐富或者大量攝入的時(shí)候，會(huì)阻礙其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比如蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等微量原素及礦物質(zhì)的吸收利用。可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以，適量吃膳食纖維棒是沒(méi)有問(wèn)題，不建議一直吃。
　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。