低聚糖包含的種類很多，日常很多食材中都有低聚糖的含量

　　1、低聚糖是一個大類，不是某一種產品。包括一些麥芽糖、乳糖、蔗糖低聚果糖、低聚木糖、水蘇糖等。低聚糖是體內有益菌的營養來源，能促進雙歧桿菌等有益菌的增殖和生長，幫助調節體內的微生態平衡，也有助于消化能力的提高。

　　2、補充低聚糖平時可以吃牛奶、香蕉，蜂蜜、大蒜，西紅柿和蘆筍等食物，這些食物中富含低聚果糖，如洋蔥，大蒜，雪蓮果和大豆。低聚糖不易被人體吸收，能量低，不怕發胖。低聚糖獨立于胰島素，糖尿病服用低聚糖時不會升高血糖。

　　想要日常食用低聚糖來保持腸道內菌群平衡，可以多吃新鮮的蔬菜水果，食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。