黑豆含有低聚糖

　　1、不光是黑豆，所有的豆類中都有低聚糖的含量，只是含量多少不同。比如豆芽中也有低聚糖，黑豆中所含的膳食纖維和低聚糖能促進腸道蠕動，從而加速體內代謝廢物和毒素的排出，防止便秘。

　　2、黑豆含有豐富的低聚糖，同時也富含果膠、粗纖維等，里面還有大豆低聚糖，不僅可以作為抗氧化的食材。便秘的排便不暢的朋友多吃黑豆也可以幫助清理腸道，熱量低也可以幫助產生飽腹感，作為瘦身的健康食材。

　　在調理腸胃的過程中，可以配合低聚糖來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了奘靈水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。