非常高

　　1、黃豆百克里面含纖維素高達10克多，是粗纖維食材。而且黃豆含有高蛋白和豐富的膳食纖維，有助于消化和排泄，促進新陳代謝，降低體脂含量，增強免疫力，補充鈣、鐵、鋅等營養物質。

　　2、適量食用黃豆有助于養胃，大豆富含可溶性纖維，有助于促進胃腸蠕動。吃大豆有助于緩解便秘和養胃。但是很多豆制品在加工的過程中，水洗或者過濾后的豆漿等，已經把很多膳食纖維流失了。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。