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　　1、依據百克里面含有2克才能算粗纖維食材的標準，油菜百克里面有1.1克纖維素，所以不能算是粗纖維蔬菜。但是屬于是粗纖維含量比較高的蔬菜，能夠很好的幫助促進腸胃蠕動，有助于通便喝清潔腸道壁。

　　2、青菜被稱為油菜，小白菜等。不要以為它不起眼，一年四季都可以吃到。油菜不僅是含有豐富的纖維素，還是一種富含礦物質和維生素的蔬菜，對健康非常有益。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。