考慮腸胃耐受，還有吃粗纖維的食物同時要有足夠的飲水量

　　1、比如自身有大便干燥，突然大量的吃粗纖維食物，到達腸道內會吸收水分，讓糞便的體積變大，膨脹同時也會松軟。那么如果沒有足夠的水分去幫助推送，可能還會滯留在腸道，引起腹脹腹痛。

　　2、粗纖維食物可以適量的吃，不要一次大量攝入，粗纖維吸水膨脹刺激腸壁，才會形成便意感，有助于排便。吃粗糧五谷類，同時也要有蔬菜水果類的加入。這樣就不會引起便秘了。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。