面粉比米飯里面的膳食纖維多一些

　　1、面食和米飯都是精加工的食物，加工過程中已經流失了很多維生素和膳食纖維。如果是糙米可能膳食纖維會多一些，從營養角度來講，都是主食類，可以多樣化選擇，同時搭配上粗糧。

　　2、面食和米飯也有地域特色，合理安排膳食，就是米飯和面食換著吃。少吃精制白米和精制白面粉，多吃粗糧和雜糧，獲得更全面的營養。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。