豐富，花生也是粗纖維的食物

　　1、花生的膳食纖維含量是非常豐富的，百克里面有3克左右的膳食纖維。超過百克2克的標準了，而且里面25%左右都是可溶性膳食纖維，幫助促進腸道蠕動，加快新陳代謝的速度。

　　2、吃花生對腸胃好，特別是胃酸多的朋友，生吃幾粒花生米幫助中和胃酸分泌。但是花生的油脂含量也比較高，炒的或者油炸花生米多吃會引發上火，注意控制量。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。