膳食纖維多數在植物性食材里面

　　1、我們日常食用的水果，蔬菜，豆類，薯類，雜糧，五谷等里面，如果平時攝入的食物搭配很均衡的話。不需要額外的再補充，而且膳食纖維也不宜過量或者長期食用，以免影響其他營養元素的吸收。

　　2、膳食纖維存在于植物的細胞壁中，如纖維素、樹脂、果膠等。水果的纖維含量比果汁多，全谷物主食比精制主食多，豆類纖維含量更豐富。蔬菜和水果，細菌和藻類，全谷物，豆類和其他植物。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。