膳食纖維對健身有什么幫助
2021-06-19 11:20:11
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膳食纖維推遲可消化性糖類比如淀粉的消化，可以幫助延緩營養(yǎng)的吸收
1、膳食纖維不被人體消化利用，只能作為糞便殘?jiān)懦鲶w外。膳食纖維在人體小腸中不能消化吸收，而在大腸中完全或部分發(fā)酵作為喂養(yǎng)腸道內(nèi)益生菌的口糧。維護(hù)體內(nèi)微生態(tài)的平衡有助于消化代謝速度的加快，對健身也非常有利。
2、健身的同時(shí)飲食配合足夠的膳食纖維，不僅可以及時(shí)推送大便排出，也可以讓體內(nèi)的垃圾毒素排出去避免反復(fù)吸收，對健身瘦身也有幫助。
在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。