粗纖維多數在植物性食材中，蔬菜比面粉的粗纖維高

　　1、面粉里面是有部分粗纖維的，但是精加工的面粉除外。如果是全面面粉，里面就是低脂肪多膳食纖維的。或者石墨面粉，有部分麩皮在里面的面粉。就包含了粗纖維在里面，主要是麩皮的成分。

　　2、所有的水果蔬菜都有粗纖維，但是含量各不相同。筍類蔬菜，或者豆芽，芹菜，韭菜，蒜苗，黃花菜，青椒，洋蔥或者海帶，紫菜等等，都是粗纖維比較多的蔬菜，日常攝入可以幫助促進腸胃蠕動消化，利用排便。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。