面粉里粗纖維含量不高

　　1、除了精加工面粉和白面粉粗纖維比較少，高筋面粉或者高纖維面粉，以及石磨面和全麥面里面有粗纖維。面粉中的一些麩皮它含有粗纖維，主要由麩皮組成，全麥面粉是低脂肪和高膳食纖維的。

　　2、沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉，能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，是粗纖維比較多的，更有豐富的B族維生素，日常攝入可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，利用排便。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。