過量的膳食纖維可能會(huì)阻礙其他的營養(yǎng)的吸收，另外也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失

　　1、不管是膳食纖維還是營養(yǎng)元素，食用過多都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。膳食纖維被稱為是腸道中過客，會(huì)加快腸胃蠕動(dòng)，讓食物通過腸胃的速度加快，同時(shí)一些營養(yǎng)元素比如鈣，鐵等礦物質(zhì)微量元素也會(huì)來不及吸收，或者導(dǎo)致吸收利用率降低。

　　2、膳食纖維過高也會(huì)造成腸胃不適，比如不可溶性膳食纖維，在胃和小腸里面不消化，吃的過多就會(huì)引發(fā)脹氣，或者腸胃耐受不好的話，可能便秘加重。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。