百克花生粗纖維含量3克

　　1、花生的膳食纖維含量豐富，里面有四分之一都是水溶性膳食纖維。而且花生的粗蛋白也很豐富，也有膽堿、卵磷脂等成分，可促進人體的新陳代謝、增強記憶力，花生也被稱為是抗衰食材。

　　2、花生屬于是堅果，很多人會有這樣的顧慮，吃花生會不會長胖。花生熱量和脂肪含量是很高，但是花生吃了也會產生飽腹感，這樣吃其他的食物也少了，每餐飯的總熱量也會減少，適量吃花生也不會發胖的。

　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。