益生元和益生菌都可以調(diào)節(jié)腸道菌群，兩種可以搭配使用

　　1、益生菌的使用是需要有使用指征的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以購買益生菌的膠囊，沖劑，口服液，粉末劑，益生菌飲料等益生菌產(chǎn)品。

　　2、益生元是包含很多類產(chǎn)品，一般植物性的益生元多一些，新鮮的水果蔬菜里面，還有菌菇，發(fā)酵食材，豆類，乳制品等都是益生元的來源食材。低聚果糖，低聚糖，菊粉，水蘇糖，大豆低聚糖等都是益生元類產(chǎn)品。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以食用益生元中表現(xiàn)不錯(cuò)的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。