低聚果糖是非常安全的，吃多了可能會短暫的不適或者影響大便的形態和次數

　　1、低聚果糖不管是單次吃的多還是長期吃，都會身體沒有不良影響和副作用。如果是偶爾一次大量吃低聚果糖，可能會引起大便濕度增加，大便的水分大也會在腸道蠕動快，導致大便稀次數增加。

　　2、食用低聚果糖要注意定時定量，不要一次過量，過量就很容易導致腹瀉的發生。因為益生菌補充了低聚果糖是增加了營養物質，生長繁殖的速度就會加快，也會引起腸道蠕動的加快。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用低聚糖中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。