海帶是富含膳食纖維的食物

　　1、海帶也被稱為是長壽菜，里面有豐富的海帶多糖，干海帶中含膳食纖維9.8克，所以說海帶是膳食纖維的食材。吃了海帶可以加速腸胃排空，幫助促進腸道內毒素垃圾放射物質還有鉛等有害物質的推送。

　　2、不管是涼拌海帶還是海帶湯，吃海帶幫助補充大量微量元素及大量膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維的含量較多，吸水膨脹后增加飽腹感，阻止糖類變成脂肪，也有很好的潤腸通便的效果。

    為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。