吃過量的膳食纖維食材，會影響大便不成形

　　1、膳食纖維的補充，會讓腸道內益生菌的營養供給增加，腸道內有益菌群數量增加，也比較活躍。大量活動的益生菌會讓大便的濕度水分或者排便量增加，也可能會影響大便不成形。一般持續服用也沒有問題，這樣的情況是用后的正常反應。

　　2、不管是水溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維，膳食纖維就是形成大便的框架，都會讓大便體積膨脹，變軟蓬松，促進腸道蠕動來推送。一般堅持服用一段時間大便不成形會有改善的。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。