蘆筍屬于膳食纖維嗎
2021-07-12 11:15:30
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蘆筍里面有豐富的膳食纖維，蘆筍屬于粗纖維食材
1、蘆筍的膳食纖維含量是百克里含有2.1 g，符合粗纖維的標(biāo)準(zhǔn)。很多人食用蘆筍來(lái)幫助清腸排毒，也是因?yàn)槔锩嬗兴苄陨攀忱w維，特別是蘆筍中脂肪較少，是植物纖維中含脂量低的一種蔬菜，降低膽固醇的好食材之一。
2、特別是蘆筍皮上面的豐富膳食纖維，幫助減少便秘和預(yù)防三高等非常有益。而且蘆筍符合粗纖維，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消耗體內(nèi)熱量，蘆筍也有脫水的能力。
為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。