豆腐乳里面含有益生菌，如乳酸菌是發(fā)酵大豆食品中重要的益生菌

　　1、豆腐乳也是豆制品的發(fā)酵產(chǎn)品，還有豆腐乳，味噌，納豆，奶酪，紅酒，酸菜，蜂蜜，泡菜等等這些發(fā)酵類食材。豆腐乳里面有數(shù)量非常多的益生菌也就是食用菌，幫助腸胃消化吸收，也給腸道內(nèi)補充益生菌。

　　2、豆腐乳是大豆經(jīng)過發(fā)酵后的產(chǎn)物，比如里面的乳酸菌，對腸道健康就非常有利。也就是說大豆這些食材本來是不會自帶益生菌的，豆腐乳發(fā)酵生長制作的過程也是細菌發(fā)酵的過程，里面會含有一定量的益生菌，可以幫助增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量。

　　想要調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群水平，日常可以多吃新鮮的蔬菜水果，考慮益生菌在腸道內(nèi)的定植效果，可以直接服用水蘇糖等益生元來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松。