是粗纖維食物

　　1、小麥的表皮也就是麩皮是富含粗纖維，整顆小麥來講就是粗纖維食物了。如果是小麥粉，也就是精加工后的面粉就不是粗纖維食物了。膳食纖維來源更多的是全谷類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及小麥粒。

　　2、小麥帶皮磨粉后烹飪成面食，可以幫助補(bǔ)充膳食纖維，也可以提高食物中的纖維素含量。特別是缺少纖維素導(dǎo)致的排便障礙，大便秘結(jié)等問題，吃小麥?zhǔn)欠浅２诲e(cuò)的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。