番薯是粗纖維食物

　　1、番薯也是我們平時說的地瓜，紅薯，山芋，紅苕，不光是肉眼可見的纖維素，番薯百克里面含有粗纖維3克左右，也是粗纖維含量較高的食材。同樣也符合百克2克的粗纖維食材標準。

　　2、番薯是塊莖類食材，也滋養的食品。不僅含有多種營養元素，更有大量膳食纖維，有寬腸一說。番薯可以作為主食增加飽腹感，也能阻止脂肪和膽固醇的吸收，促進脂類物質的代謝，清理腸道非常不錯的。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。