韭菜會稍微多一些

　　1、芹菜是根莖類的蔬菜，也有不少肉眼可見的粗纖維，菜筋。但是兩種都不是粗纖維蔬菜。韭菜每100克韭菜含纖維素1.5克，芹菜是百克里面含量1.4克，都不符合百克2克的標準。

　　2、吃芹菜和韭菜都非常耐嚼，可以鍛煉咀嚼肌和牙齒。兩種蔬菜也都是補充粗纖維的好食材，豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，有助于保持大便通暢，減少致癌有毒物質在腸道滯留和反復吸收的機會。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。