苦瓜是高纖維食物，苦瓜的纖維素含量高

　　1、苦瓜百克含2.2克膳食纖維，可以稱之為粗纖維蔬菜。許多人喜歡吃苦瓜，不僅因為吃苦瓜可以幫助降低血糖。更重要的是苦瓜清火清心好處也不少，三高的朋友可要多吃苦瓜的。

　　2、苦瓜含有大量維生素,纖維素和礦物質，也不要忽視苦瓜中的高纖維。苦瓜比芹菜、茄子、南瓜和冬瓜含有更多的膳食纖維。豐富的膳食纖維有助于從腸道中帶走脂肪和膽固醇。

　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧，促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。