膳食纖維是大便形成的框架，親水性強，促進腸道蠕動及時推送

　　1、膳食纖維到達腸道內也就是食物代謝的殘渣，也就是食物中不被人體吸收的那部分。服用后大便的濕度增加，會使大便體積擴大，從而促進腸道蠕動，有助于及時將大便推出。

　　2、食用膳食纖維時，建議多喝水，可增加大便的濕度和保水性，縮短食物在胃中的滯留時間。膳食纖維軟化大便，增加大便濕度，促進腸道蠕動去及時推送。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。