如果是片劑或者膠囊，直接用水送服

　　1、膳食纖維片劑直接按照說明書用法用量服用，不管是水溶性膳食纖維還是非水溶性的膳食纖維。到達腸道后都會吸收水分膨脹，所以，服用期間一定要加大每天的飲水量。

　　2、如果是多種維生素片，也就是說除了膳食纖維還會有其他的維生素礦物質的話，建議吞服，不建議嚼碎來遲了。還有一些膳食纖維是粉劑的散劑，是可以加入水中或者其他牛奶豆漿中的。一定要控制用量，過量食用可能會引起腹脹或者腸胃不適。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。