小白菜有膳食纖維

　　1、小白菜中含有豐富的膳食纖維，可以與腸道中的脂肪和膽固醇結(jié)合，減少這些物質(zhì)的吸收，防止膽固醇的形成，減少動脈粥樣硬化等。小白菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適量補(bǔ)充可以保持血管的彈性。

　　2、小白菜是一種涼性蔬菜，還可以幫助清熱，緩解煩躁，促進(jìn)腸胃消化。同時100克小白菜中膳食纖維含量為1.1克，不符合粗纖維蔬菜標(biāo)準(zhǔn)。但不妨礙小白菜也富含膳食纖維。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。