西紅柿不是粗纖維食物，但是吃西紅柿可以補充粗纖維

　　1、西紅柿含水量高，里面粗纖維的含量是百克0.5克，生吃西紅柿補充粗纖維效果更佳。熟吃西紅柿的番茄紅素攝入更多，所以，西紅柿不管是生吃熟吃都能補充很多種營養(yǎng)元素。

　　2、西紅柿是一種幫助消化的食物，特別是吃油膩的過多，吃點西紅柿解膩助消化防止消化不良。西紅柿中的纖維素也會使糞便中的水分增加，軟化大便幫助大便暢通。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。