吃香蕉護腿跟香蕉里面含有豐富的鉀鈉，鎂元素有關

　　1、不少朋友會因為久站或者久坐等因素導致雙腿水腫，特別是到了下午和晚上腿腫的更明顯一些。是可以適量吃一些香蕉的，香蕉所含的鉀元素，幫助消除體內多余的鈉，還有水分，簡單說就是幫助排出腿上的多余鹽分，所以護腿一說因此得來。

　　2、香蕉里面的除了豐富的鉀，還有鈉，鎂等微量元素。除了幫助消除水腫，對腿部肌肉的伸展，或者是經常腿抽筋的朋友，也可以適量吃點香蕉。相信大家在很多體育賽事中，看到運動員也在吃香蕉，這是因為香蕉幫助緩解疲勞，預防肌肉收縮。

​​​​​​​　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。