香蕉的膳食纖維高，但是香蕉不是粗纖維的水果

　　1、香蕉的膳食纖維在水果里面也算是高的，但是也沒有達到百克2克的標準，不同的香蕉品種膳食纖維含量從1.1克到1.8克不等。其中多數是可溶性膳食纖維，香蕉也是潤腸通便的好食材，跟里面所含的纖維素和果膠有關。

　　2、香蕉不要空腹吃，避免腸胃不適合破壞血液中的鈣鎂平衡，餐后吃香蕉可以幫助腸胃蠕動，加快腸胃運動來代謝食物消化，同時促進大便的及時排出。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。