山楂百克里面含膳食纖維高達3.1克，山楂干里面的膳食纖維含量更高

　　1、山楂可以作為水果或藥物來食用的。正因為里面的酸味，不僅是維生素c的口感，也是幫助消化和開胃的。山楂里面充足的膳食纖維可以促進腸道蠕動，促進消化腺的分泌，有利于促進體內物質的代謝，對大便不好的朋友也有幫助。

　　2、山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，吃山楂幫助減肥是有一定道理的，山楂含有脂肪酶，可以促進脂肪的消化。山楂含有多種維生素、檸檬酸等，以及大量的果糖，從而促進腸胃的消化。但是山楂不能當普通水果吃，可能空腹吃了或者一次吃多了，也會導致腸胃不適。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。