玉米打碎的顆粒還有膳食纖維

　　1、碎玉米可能會破壞一些維生素，導致水分或維生素的流失，但玉米中的膳食纖維不受影響。包括用玉米煮粥和蒸玉米饅頭，都不影響膳食纖維在腸道的食用效果。玉米中的粗纖維雖然變小了，但到達腸道后仍會發揮應有的作用。

　　2、將玉米打成玉米糊或玉米汁也有助于促進腸道蠕動，及時排出代謝后的糞便毒素。無論是用刀切，還是用破壁機破碎，這些都是物理方法使其變小而不破壞內部結構。玉米中的膳食纖維或粗纖維不怕切割或折斷。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。