大麥的粗纖維含量高達百克9.9克

　　1、大麥里面的粗纖維都是不可溶膳食纖維，被中醫認為是寬腸和胃，對食滯水腫也有不錯的效果。而且大麥的粗纖維含量是高于小麥和燕麥的。大家在日常也會見到很多大麥制品，大麥茶，大麥青汁，大麥飲等等，食用后都是有補充粗纖維的益處。

　　2、日常的很多食材比如麥片，麥芽糖，啤酒等制品里面也有大麥的身影。除了食用效果，大麥也是有一定的藥用價值，對于血糖，肥胖，通便都有不錯的改善。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。