干紅棗是粗纖維食物

　　1、百克干紅棗里面含粗纖維有6.2克，是屬于粗纖維食物，鮮紅棗百克也達到1.9克。不管是鮮棗還是干棗，里面粗纖維含量都非常高。特別是干棗的皮，容易消化不良，腹脹胃脹的朋友吃的時候要注意，可以吃棗肉，少吃或者不吃棗皮。

　　2、吃鮮紅棗和干紅棗都可以補充膳食纖維，要注意每天不超過幾顆即可。正是由于紅棗里面的大量膳食纖維，在腸胃里面不容易消化，對腸胃耐受是有要求的。過量可能會腹脹或者導致腹瀉。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。