腹瀉的情況可以少量吃膳食纖維，膳食纖維也有雙向調節的

　　1、當然在腹瀉期間是不建議吃綠色葉子菜，涼性水果等膳食纖維。如果是谷物類的比如燕麥片，小米，這些膳食纖維反而幫助控制腹瀉，因為里面可溶性膳食纖維多，在腸道內吸收水分變成凝膠狀，還會減慢腸道蠕動，對腹瀉不會有刺激。

　　2、如果是不可溶膳食纖維，可能會加重腹瀉，比如麥麩這樣的膳食纖維可能增加糞便體積促進腸道蠕動。總之，在腹瀉期間，主要補水，流質和半流質的食物多吃。保持低脂低渣，柔軟易消化，少吃膳食纖維含量較高的食材。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。