大白菜里面含有膳食纖維，但是大白菜不是粗纖維蔬菜

　　1、雖然大白菜看起來有菜筋，絲絲縷縷的，但是確實還不能達到粗纖維蔬菜的標準。大白菜的粗纖維含量大約百克0.8克，吃白菜還是可以補充足夠的粗纖維的。特別是多吃白菜梆子，葉子里面的粗纖維并沒有梆子里面的粗纖維多。

　　2、大白菜里面不光有膳食纖維，還有大量的水分，屬于十字花科的蔬菜，里面有多種維生素。吃大白菜潤腸通便，促進腸胃蠕動消化代謝加快都很不錯。所以，大白菜被稱為是冬天的蔬菜之王是有原因的，維生素C的含量超過很多水果，膳食纖維又能幫助促進腸道內菌群的平衡。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。