胃和消化不好的朋友可以吃腰果，少量即可，不要多吃

　　1、腰果也是堅果里面比較常見的一種，腰果的脂肪含量較高，減肥的朋友不要多吃腰果。腰果不會刺激胃或者傷胃，反而是有養胃益脾和潤腸的效果不錯。正因為腰果里面的油脂大，不適合腹瀉拉肚子和膽功能不好的朋友，吃了會加重腹瀉或者腹痛的情況。

　　2、對于腸道蠕動緩慢的，便秘型的情況，是可以食用腰果的。里面的大量的油脂可以滋潤腸道，軟化大便，讓腸道蠕動加快去推送大便的排出。同樣，適量的吃腰果對皮膚也很好，抗氧化抗衰老都有幫助。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。