很多人補充營養的時候，都說來點魚吧，吃魚脂肪含量少，吃魚對健康有好處。但是魚的種類有很多，你確定你吃對了嗎?要知道腸胃病也是吃出來的，特別是這三種魚吃了還傷胃，還是一口別碰的好，管住嘴對健康有益。

　　先說說很多人都愛吃的咸魚和熏魚，就喜歡那種煙熏的滋味，其實腌制和熏制過程中，在魚肉上面已經附著了很多對健康不好的東西，比如亞硝酸鹽。咸魚和熏魚，鹽分大熱量高，小孩子也不能吃。

　　烤魚，燒烤里面的烤魚，很多人必點的，在明火烤制的過程中，也含有很多有害物質，對腸胃刺激也會肝臟不好。還有就是已經腐爛死了很久的魚，不要相信大家說的死魚爛蝦吃了沒事，死魚外表看起來沒事，里面內臟已經腐敗破損，細菌多，吃了對健康不利。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。