天氣逐漸變冷，血管收縮，很多身體的老毛病也復(fù)發(fā)了。特別是脾胃不好的朋友，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)什么食物，能養(yǎng)脾胃的，老人和孩子是重點(diǎn)保護(hù)對象了。今天我們來說的主角是板栗，效果堪比名貴的補(bǔ)品呢，不管是炒板栗或者水煮板栗，用板栗做菜，吃法很多，也適合不同的人群。

　　板栗是有補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，也可以幫助補(bǔ)血活血，對養(yǎng)胃健脾是非常好的，特別適合脾胃虛寒的朋友。慢性腹瀉拉肚子的朋友也可以吃板栗的，幫助補(bǔ)養(yǎng)腸道的。板栗不光是補(bǔ)腎一把好手，對心腦血管健康也非常有利的。

　　板栗里面碳水化合物較多，也有不飽和脂肪酸，多種維生素和鈣，秋冬季節(jié)吃板栗可以提供很多熱能，幫助抵御寒冷，板栗對提高機(jī)體免疫力也有幫助，小小板栗，蘊(yùn)含大大能量，吃起來吧。

　　平時(shí)腸胃不好的朋友，適當(dāng)增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。