經(jīng)過(guò)了貼秋膘和初冬的進(jìn)補(bǔ)，大魚(yú)大肉的吃或者火鍋麻辣燙的造，你的脾胃還好嗎?在天氣慢慢變冷的冬季，脾胃還是要養(yǎng)起來(lái)的。不然吃點(diǎn)東西就消化不良胃脹或者便秘，那可怎么行，今天我們來(lái)分享一款健脾胃的粥，好做好吃好處多。一起來(lái)看看吧!

　　今天的主角就是這碗小米南瓜粥，小米和南瓜，單獨(dú)也吃，也是好消化幫助調(diào)理腸胃的。脾胃不好的朋友，早晚都可以來(lái)一碗小米南瓜粥防燥潤(rùn)腸。南瓜所含的成分是可以促進(jìn)膽汁的分泌，來(lái)增加腸胃蠕動(dòng)，幫助食物的消化。

　　小米因?yàn)榻馉N燦被稱為是食物黃金，自古以來(lái)都是養(yǎng)胃的好食材，和胃溫中，特別適合脾胃虛弱，術(shù)后或者消化機(jī)能差的朋友。小米跟南瓜的搭配也是冬季腸胃溫補(bǔ)的好搭檔。

　　平時(shí)腸胃不好的朋友，適當(dāng)增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。