當你出現腸胃不舒服的時候，有沒有聽過身邊的人這樣說，喝點粥養養胃吧，先喝一杯熱牛奶吧，熬點姜湯暖暖胃吧，大家的印象里面，只要是流質的，粥，姜湯，牛奶都是保護胃來養胃的。可是，并不是所有的胃不好都適合吃這三種食物，吃錯了，也許適得其反，今天我們來看看你吃對了嗎?

　　粥是好消化，基本都是水分，不會讓腸胃有消化負擔。胃食管反流的情況不適合喝粥，但是腸胃一直吃粥，也會稀釋了胃液，腸胃蠕動也慢慢變的緩慢了，如果再吃正常的飲食，可能就存在消化不了。還是要軟硬食物搭配，吃粥的同時，蔬菜，主食也要搭配。

　　喝牛奶是要分人分量，一般成人每日300克左右即可，不要大量喝，如果是急性胃液或者胃潰瘍急性期，就不建議喝牛奶了，可能會引起胃脹不消化。乳糖不耐受的也不建議喝，容易腹痛腹瀉，可以改喝酸奶來替代純奶。

　　再來說說姜湯，姜湯是有一定的暖胃的效果，但是胃病有很多種，比如胃酸多的朋友就不適合喝姜湯。姜也是刺激性食材，喝姜湯刺激胃粘膜導致胃酸多，反而加重胃部不適引起胃痛。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。