益生菌益生元在很多人生活中都出現過，有的是平時養護腸胃來喝，也有的朋友是調理腸胃不舒服的情況。那么對于益生菌和益生元的服用，多數的疑問集中在服用時間上面。有的朋友就會吐槽，同樣的產品，人家吃了咋改善那么明顯，我的收效很慢。今天我們就來分享益生菌益生元放在飯前飯后吃，先了解清楚。

　　益生菌的服用一般遵循不要空腹吃，也就是飯前吃，因為胃酸和消化液的影響，可能會殺死一部分的活菌。可以放在飯后吃，飯后腸胃里面有食物水分的中和，胃酸就會對活菌影響不大。

　　益生元是不被人體吸收利用的物質，所以，并沒有餐前餐后或者隨餐的影響，也就是說，益生元可以放在飯前，隨餐或者飯后，益生元的服用時間更自由，遵循定時定量規律食用的原則即可。

   　有的朋友腸胃不好，平時消化不良胃酸過多等情況，那么養護腸胃吃水蘇糖就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。