現在生活中，誰還不點個外賣，就算是周末在家休息，也是懶得做飯，點外賣。外賣好吃，但是隨之而來的高油，高熱量，高脂肪等也會讓腸胃吃不消。今天我們來分享的話題就是經常吃外賣，便便不順暢是怎么回事呢?

　　便便不順暢：一般有便秘的，大便不成形的，解不盡等諸多癥狀。常見的情況就是便秘型了，外賣一般都是油膩的多，還有很多是速食包，里面高蛋白食物加上油大，很容易出現消化不良或者腸炎，腸道功能紊亂等情況。如果調節飲食不能改善，及時先就診看下，明確病因對癥治療。

　　飲食調整是必要的，改為清淡飲食，不要久坐和熬夜也是非常重要的，夜間是腸胃修復的時間。另外久坐腸胃蠕動的能力也會逐漸下降，導致便便不順暢。每天及時的補水，補充膳食纖維高的食材，蔬菜水果搭配上。另外如果處于緊張焦慮，壓力大等精神因素，也會影響排便功能的障礙，這個要自我調節。

　　有的朋友腸胃不好，平時排氣多還臭，大便很不順暢，那么養護腸胃吃水蘇糖就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。