很多人形容排便不暢的感覺，說每次上廁所都像打仗。有時候幾天一點排便的感覺都沒有。偶爾會有排便的感覺。我跑去廁所，但是努力了很久也沒什么。唉，真是崩潰無語的時刻。今天我們分享的話題是大便不暢是怎么回事?幾個妙招，每天早上都炸裂炸裂!

　　總排氣不拉便便：大家都說，屁是屎頭，有氣的排出也是腸道蠕動的表現。所以，建議飲食中膳食纖維的比例一定要高，增加食物代謝后的水分，增加腸內的潤滑度，減少腸道與食物的摩擦。這樣腸道會很好的把大便往下推。

　　每天在飯后胃腸蠕動頻率較快的階段固定一個點，培養排便感。積極運動，避免久坐久躺，不熬夜，保持充足睡眠，這些都有助于建立良好的排便習慣。還要注意調節腸道內的菌群平衡，讓有益菌的數量更多，來清除有害菌減少產氣的幾率，同時促進腸道蠕動去排便。

　　排氣不排便還是腸道動力不足的關系，中醫會認為脾胃虛，沒有排便的動力。應在日常飲食中合理配比，蔬菜、水果、全谷物、豆類等，有充足的水分。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。