很多人形容排便不暢的感覺，會說每次上廁所像打仗一樣。有時幾天沒有一點點排便的感覺，偶爾來一次便意感，跑到廁所，努力很久卻是屁，唉，真是讓人崩潰又無語的瞬間。今天我們來分享的話題就是有便意卻解不出大便來是怎么回事?幾個妙招，每天早上噗通噗通!

　　有便意卻解不出大便來是怎么回事：長期有便意但是難解大便，其實也是便秘的一種，根本還是腸道動力不足的影響。中醫會認為還是虛癥，脾胃虛，沒有了排便的動力之源。其實通過飲食，起居，運動，微生態等各方面的配合，還是可以幫助解決排便的難題的。

　　吃的飲食比例一定是膳食纖維占比高的，這樣可以起到潤腸的效果，增加食物代謝后中的水分，來增加腸道內的潤滑度，減少腸道于食物的摩擦，這樣腸道推送大便就會很好下行了。蔬菜，水果，全谷類，豆類等在每天的飲食中合理配比，再配合足量的水分。每天定點在飯后，腸胃蠕動頻率較快的階段去培養便意感。這些都有助于建立良好的排便習慣。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養護腸胃早上沖山藥粉的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。